Perché non riesco a dimagrire? Pur mangiando poco, allenandomi, faticando, i risultati non si vedono.
Di sicuro continui a ripetertelo, nonostante varie diete e allenamenti fatti: perché non riesco a perdere peso?
Non arrenderti, prova ancora!
Forse stai sbagliando qualcosa… Guarda se uno di questi fattori può influire sulla tua dieta e trova subito la risposta.
Non riesco a dimagrire, 5 cause:
1 Saltare la prima colazione
Saltare il primo pasto della giornata può avere effetti negativi sulla nostra dieta. Soprattutto perché ci farà venire fame molto prima di pranzo, facendoci arrivare affamati e disposti a mangiare di più. Cerca di mangiare massimo un’ora dopo la sveglia. Magari scegli cibi con fibre e proteine per sentirti sazio più a lungo. Ad esempio: ricotta, yogurt greco o latte più un frutto e cereali integrali.
2 Mangiare prima di andare a dormire
A quell’ora è molto più difficile bruciare i grassi! Cena invece 3 ore prima di dormire. Attenzione anche agli spuntini serali magari davanti a un bel film alla Tv: sarai tentato di sgranocchiare schifezze in grandi quantità senza accorgertene.
La regola?
Mangia in base a quello che stai per fare: per affrontare la giornata ti servirà una colazione piena di energie. Se devi solo dormire mangia meno.
3 Lo stress
Impegni che si sovrappongono, lavoro, famiglia, casa, tutto da gestire in tempi sempre più limitati? Attenzione. Lo stress ci fa mangiare di più e il corpo tende ad immagazzinare più grasso quando sei stressato. E questo influisce sulla salute generale.
Attività fisica o meditazione e sono ottimi rimedi naturali per lo stress.
4 Metabolismo
Se non riesci a dimagrire, la causa può essere il tuo metabolismo.
Ci sono varie cause del metabolismo lento:
- Genetica
- Invecchiamento
- Poca massa muscolare (massa magra)
- Dieta troppo rigida
Vuoi accelerare il metabolismo?
Fai attività fisica
Solleva pesi per aumentare la massa muscolare magra
Evita anche le diete con contenuto calorico troppo basso
5 Dormi poco o dormi male
Se dormi poco o male, il metabolismo rallenta, sei più stressato durante il giorno e questo può portare a mangiare di più. Inoltre, mangi cibi più energetici e grassi che ti illudono di darti una carica di energia.
Perché non perdo peso comunque? Altre cause
Questi 5 sono i principali fattori. Nonostante tutto non migliori e continui a ripeterti: perché non riesco a dimagrire?
Allora controlla se il problema è tra questi:
6 Genetica
Alcuni organismi semplicemente bruciano meglio i grassi rispetto ad altri. È qualcosa che si eredita dai genitori o dai nonni.
7 Alcune malattie
Anche alcune malattie del cuore o disturbi ormonali possono influire sul peso tramite un check-up medico puoi capire se è un tuo problema e scegliere col medico la terapia migliore.
8 Problemi alla tiroide
Potrebbe esserci anche un problema di questo tipo. Si parla di ipotiroidismo o ipertiroidismo. Ciò può portare ad ingrassare. A proposito visita il nostro sito e scopri tutti i check up in offerta.
9 Farmaci
Anche l’uso di alcuni farmaci può influire sul nostro dimagrimento. Sono farmaci usati per evitare gravidanze o per curare
- Allergie
- Diabete
- Epilessia
- Alta pressione sanguigna
Se prendi farmaci, come cortisonici, e il peso è un problema, non smettere di prenderli ma parla con il medico. Potrete valutare di cambiare terapia e può darti consigli.
10 Abitudine
Questa è molto comune. Il tuo fisico si abitua ad una dieta o ad un tipo di allenamento. All’inizio funziona, migliora la forma. Poi si abitua, e gli sforzi diventano inutili.
Cosa fare in quel momento?
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